default-logo

Подготовка к походу

Независимо от того, организуете вы свой трекинг самостоятельно или сотрудничаете в этом деле с туристической фирмой, нужна грамотная подготовка к походу. Если кажется, что все сводится к сбору необходимых вещей и предметов в рюкзак – это заблуждение. Да, укомплектоваться надо, однако кроме знаний о том, как упаковать рюкзак в поход, надо также подготовиться физически, психологически, а еще грамотно распланировать свой вояж, если данное мероприятие вы проводите самостоятельно.

Как подготовиться физически

Не обязательно становиться спортсменом, но надо отработать координацию движений и прокачать выносливость. Самым оптимальным «тренажером» является бег трусцой; главное, чтобы он был неспешным и на большие расстояния. Начинайте от 10 минут беспрерывного бега и увеличьте данный интервал минут до 30. Такая тренировка укрепит нужные для путешествия мышцы, сердечно-сосудистую систему, увеличит объем легких. Это то, что нужно при длительных переходах.

Бегать лучше по пересеченной местности, но начинать стоит со стадиона, чтобы сразу не перестараться. Особо это касается дам, у которых из-за ношения каблуков ахиллово сухожилие укорочено и может легко воспалиться при «неожиданной» нагрузке.

Второй вариант отлично потренировать организм перед тем, как пойти в поход – спуск/подъем по лестнице многоэтажного дома. Это тоже прокачивает системы организма, подвергающиеся особым нагрузкам при трекинге.

Почему нужна психологическая подготовка

Потому что поход не является простенькой прогулкой. Наряду с положительными эмоциями туриста ждет некоторый стресс.

  1. Вы будете идти не по ровному асфальту, а тропами – лесными и горными, переступая через сучья, камни, бревна. Дорожки могут быть скользкими, сыпучими, а могут и вообще отсутствовать.
  2. Свой груз надо нести на себе, значит, до того, как собраться в поход, прикиньте, все ли из того, что вы хотите взять, действительно необходимо. Зачастую рюкзак весит от 15 до 30 кг и нести его придется почти весь день.
  3. Погода не всегда будет благоприятной. Может дуть сильный ветер, идти дождь или палить солнце.

Правильно воспринять все эти трудности поможет настрой. Приготовьтесь встречать сложности с улыбкой и твердым намерением достичь своей цели. К тому же любые неприятности временны, а позитивные эмоции останутся с вами надолго – всегда помните об этом.

Грамотное планирование – основа успеха

Если вы сотрудничаете с туристической фирмой, они детально инструктируют, как подготовиться к походу в горы, лес или к сплаву. Также гиды берут на себя обязанность разработать оптимальный маршрут. При самостоятельном вояже этот пункт остается за вами. Игнорировать его нельзя, потому что никакая физическая и моральная сила не преодолеет отсутствие планирования.

Для начала:

  • определитесь с маршрутом, тут поможет карта района для путешествия,
  • уточните расписание транспорта, как туда добраться,
  • распределите обязанности между участниками вояжа.

После этого определите места, где сделать привалы, организовать ночлег. Хорошо, когда они будут располагаться рядом с источниками воды. Посмотрите прогноз погоды, это поможет прикинуть, как одеваться в поход и что из вещей и снаряжения надо с собой обязательно взять.

Оптимальное расписание привалов – через каждые 1-1,5 часа минут по 10-15. В обед устраивайте часовой привал, а к ночевке надо готовиться часов в 5-6 вечера. В горах привалы лучше делать через каждые полчаса, а на ночевку собираться с 16.00, потому что в этой местности темнеет быстрее.

Что касается снаряжения для похода, то это отдельная большая тема, которую мы рассматривали в предыдущих статьях.

Хотите отправиться в путешествие? Тут Вы сможете ознакомиться с перечнем предстоящих программ и выбрать свое приключение:

Календарь туров

Автор

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

500
wpDiscuz
Ваше имя (обязательно)
Ваш телефон (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)

* Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам** Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

Задать вопрос гиду

Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Ваш вопрос (обязательно)

* Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам** Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности